Бёрпи, снова бёрпи и выпады

Тренировку по системе табата предложила в пятницу, 21 июня, московский тренер Оксана Раевская. В Парке им. Льва Толстого прошла очередная тренировка по фитнесу.

После небольшой разминки участники выполняли четыре круга по четыре упражнения. На сами упражнения отводилось по 20 секунд и на отдых между ними – 10 секунд. И пара минут отдыха перед новым кругом. Единственной постоянной каждого подхода были бёрпи, а остальные упражнения варьировались: это были приседания, выпады с переменой ног в прыжке, планка, джампинг джеки, лягушка и бег на месте в быстром темпе.

Те, кто не присутствовал на занятии, могут повторить тренировку дома. Не забывайте о разминке и о заминке. В качестве последней вполне подойдут упражнения на растяжку всех групп мышц.

Ждем вас завтра, в 18:00 на том же месте! Будьте со спортом по жизни!



Просмотров: 7
  • ВК
  • Fb
  • In
  • Tw

© 2020 Муниципальное унитарное предприятие "Жилищник городского округа Химки"