Субботний кроссфит

Целых две тренировки по фитнесу прошли в конце прошлой неделе в Парке им. Льва Толстого.

В пятницу взрослым и детям московский специалист Жанна Гамаюнова предложила занятия по системе табата. Эта система представляет собой кратковременные тренировки, во время которых 20 секунд выполняется упражнение, а затем дается 10 секунд отдыха. И так несколько циклов повторений. Участники мастер-класса в таком режиме выполняли приседания, джампинг-джеки, скалолазы и выпады.

А в субботу пришедшие на тренировку познакомились с кроссфитом. Этот вид тренировки развивает силу и выносливость. После разминки было предложено всего два упражнения – отжимания и берпи. Их нужно было выполнять, начиная с 15 повторений, каждый раз уменьшая количество повторений на три. Такую тренировку почувствовали все мышцы!

Если вы тоже хотите развить силу и выносливость, приходите завтра, 18 июня, в 18:00 на новую тренировку!


Просмотров: 3
  • ВК
  • Fb
  • In
  • Tw

© 2020 Муниципальное унитарное предприятие "Жилищник городского округа Химки"